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便利なサイトはたくさんある

基礎代謝量を調べようと思ってググったら、こんなサイトを発見した。
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
どうやら、CASIOが作ったサイトのようだ。

私(32歳)の身長(152cm)と体重(4*kg)だと、必要基礎代謝量は1227kcal

私の今の基礎代謝量は1090kcal

ここ2週間の筋トレで、ようやく10kcalあがった、、、

ヘルスケア大学のネットによると

基礎代謝の内訳

  • 肝臓:27%
  • 脳:19%
  • 筋肉:18%
  • 腎臓:10%
  • 心臓:7%
  • その他:19%

だそうだ。

内臓の基礎代謝が重要らしい。

基礎代謝を上げるためには、

  1. 有酸素運動(ジョギングなど息切れしない程度の長い運動)
  2. 無酸素運動(筋トレ)

が必要だということだ。

誰しも知ってることかもしれないけど、これを毎日やるのは難しい。
難しいが、やれば結果はついてくる。

ということで、先週から始まっている私の「有酸素・無酸素運動運動」
どうなるかは、またおいおいお話ししていきます(*^^*)